Fußgymnastik gegen Fußschmerzen

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Trainieren statt operieren

Unsere Füße sollen uns das ganze Leben lang tragen, darum ist es wichtig ihnen viel Aufmerksamkeit zu schenken. Schon früh lässt sich ein bevorstehendes Fußproblem erkennen und die Folgen eines Fußschmerzes vermeiden. Mit einer zielgerechten Fußgymnastik, die individuell auf Sie ausgerichtet ist, lernen Sie viele Übungen zur Fußmuskelstärkung. Die Übungen können Sie im Alltag ganz nebenbei weiter ausüben.
Bitte stellen Sie Ihre Frage zu Ihrem ganz persönlichem Anliegen!

Meine Zielsetzung bei der Fußgymnastik

Die Entspannung der Füße ist ein wichtiger Punkt des Heilungsprozesses. Dies ist jedoch nicht durch eine Ruhigstellung zu erreichen, sondern durch Dehnen und Stärken der Fußmuskeln und der Wadenmuskeln bis zur Beinmuskulatur. Zudem ist unter Beobachtung des Gehverhaltens und der Fußstellung ein gezieltes Training notwendig, um eine dauerhafte Veränderung zu erreichen und somit auch eine Heilung zu unterstützen.

Mit Fußgymnastik erreichen Sie sehr gute Erfolge bei Beschwerden durch

• Hallux-Valgus / Hallux-Varus
• Fersenschmerzen verschiedener Art (z.B. durch Fersensporn )
• Plantarschmerzen, d.h. im Fußsohlenbereich
• versch. Fußfehlstellungen
• Hammerzehen
• Knick-/Senk- und Spreizfußbeschwerden

Der Trainingsablauf

Mit diesen Übungen und Methoden werden Sie Ihre Füße mobilisieren:

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1. Wahrnehmung des eigenen Bewegungsverhaltens

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Sie lernen die Struktur Ihrer Füße kennen und sensibilisieren sich in Bezug auf Körperhaltung und Bewegung, um gestörte Bewegungsabläufe in Hinsicht auf das Beschwerdebild zu normalisieren. Dies erreichen Sie durch Ertasten, Beobachten und Spüren der eigenen Körper-/ Fußstrukturen.

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2. Förderung der Beweglichkeit

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Mit Hilfe von Übungen in Haltepositionen dehnen und strecken wir eine Vielzahl von Muskeln, die wichtig für den Bewegungsablauf beim Gehen sind. Wir fördern die Beweglichkeit mit speziellen Balance- und Koordinationsübungen.

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3. Dehn- und Entspannungsübungen

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Mit einfachen Hilfsmitteln regen wir den Heilungsprozess an, verbinden diese Übungen zudem gleichzeitig mit einer Entspannung der Muskulatur. Hierbei werden die Dehnungsrezeptoren in den Fußmuskeln aktiviert, aber auch Sehnen, Gelenkkapseln und Bindegewebe stimuliert.
Bei Fußschmerzen ist oft eine Fehlstellung der Füße zu erkennen. Dies führt zu einer Muskelschwächung und gleichzeitig zu einer Anspannung der Fuß- und Beinmuskulatur.

Pflegetipps für gesunde Füsse